Prochem posiłku nie zastapisz, nie musisz zjeść pełno wartościowego, każdy będzie choć Maly będzie lepszy, gainerem czy białkiem możesz uzupełnić deficyt co najwyżej :)
[...] zrozumiale: Osoba posiadająca szybką przemianę materii to osoba niemająca problemów z tkanką tłuszczwą(posiada jej niewiele)lub czasmi mająca problemy z jej brakiemPotrafi zjeść tone słodyczy a i tak nieutyje na tłuszczu, często posiada wąskią talię i niestety wąskie bary(z czasem uprawiając kulturystyke to się zmienia ), ma drobne kości, [...]
To znaczy jest taki myk,że najlepiej najpierw zjeść warzywa,bo trawią się w dalszej części przewodu pokarmowego niż np. kasza. Inaczej mówiąc jeśli zjesz najpierw wszystko i potem wsuniesz warzywa to będą musiały sobie"poczekać" przez co mogą fermentować.
witam mam ptanie od stycznia redukuje sie i rzezbie do te pory utrzymywalem diete treningi lecz teraz zaczela mi sie robota i wszystko sie przesowa mam do was 2Pytania 1 czy jezeli koncze trening ok godziny 19.30-20 powinienem jesc kurczaka z ryzem trzeba dostarczyc WW po treningu ale czy to dobrze przed snem ? POSIŁEK PO TRENINGOWY JEST [...]
racja :D a co polecacie zjeść przed treningieem na dobrą pompe, bo jaja odpadają bo po treningu wp*****lam 4, + inne.. :D
Ziemniaki jak już to bez tłuszczu Surówka domowej roboty smaczniejsza, tańsza i zdrowsza (wiesz co jesz)... Wg mnie lepszym rozwiązaniem jest przygotowywanie porcji, które na pewno jesteśmy w stanie zjeść, niż ponownie odgrzewanie potraw często tak jak mówisz np na drugi dzień.
osobiscie ja chcialbym moc spac 8 h;D to jest optymalnie wiadomo ze lepiej 10 ale 8 i tak wystarczy wiec lepiej jak mowisz zjesc pouczyc sie itd co innego jak bys mial do wyboru miedzy 5 h a 7 :)
Oliwy dolewam, ale problem tkwi w ilosciach zarcia, po prostu kefir z bananami ma podobne wartosci co inne posilki, a dam go rade zjesc nie wymiotujac z przejedzenia.
Po pierwsze ryż niejest zadobr, a po drugie to co może mam zjeść cały worek na raz??
a po drugie to co może mam zjeść cały worek na raz?? hmmm? Tytanem retoryki to Ty nie jesteś
[...] napisał na płatki owsiane i zmniejszyć ilość o 30-60g (jak czujesz) Mleko do płatków jest OK Jajka - Jajko to wzór białka pełnowartościowego nie uważasz że wypadało by zjeść je na noc zwłaszcz że ma 0 IG i insulina Ci nie skoczy jak w przypadku pożal się Boże serka wiejskiego...! Więc zamiast jajek może jakaś rybka? Chleb zjedz z rybą ale [...]
da sie zjesc, ale lepiej na tymm nie bazowac, bo nie jest to idealne bialko. sam jem przechy, pestkli dyni/slonecznika itp - ale jako dodatek. nie wiem ile ty jesz ze dostarczasz tylko 80g bialka na dzien. sredniej wielkosci piers z kurczaka ma ponad 30g. trzy jajka to 24g bialka. kostka twarogu (200g) to okolo 40g bialka. co Ty jesz czlowieku?
Wypowie się jeszcze ktoś ? Co do pieczywa to tego czarnego, razowego nie dam rady zjeść.
Po co Ci to carbo? Zaraz po treningu wystarcza same węgle (figi/daktyle/banany/winogrona/miód itd itp ) później warzywa, mięcho/ryba, odrobina zdrowych tłuszczy, sposobów podania jest od groma.. Porą ćwiczeń się tak nie przejmuj, ostatni posiłek nalezy zjeść do 15 minut przed snem.
[...] pomyślę nad właśnie zmianą na takie coś co napisałeś.A odnośnie tych twoich propozycji to dużo tego wcinać zaraz po treningu?W sensie tak żeby było było tyle węgli mniej więcej ile biorę carbo(50g)?Czy tak poprostu z jedną garść zjeść a potem ew. uzupełnić w posiłku który jadam za godzinę. Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2014-12-23 17:10:59
Marijo..co do 'batonow'..jezeli to mozna tak nazwac...troche suche...pozniej sie przyzwyczailem..ale na poczatku dziwne uczucie w ustach...ale z mlekiem ...mniam mniam..mozna ich sporo zjesc...;) Pozdrawiam vegas
Takiego placka z owsianych, mąki żytniej i jajek możesz usmażyć dzień wcześniej wieczorem i tylko zjeść rano jak nie masz czasu, co za problem.
no po co wkoncu to sa węgle a one sie przydaja... nieraz nie moge czegos zjesc nie mam apetytu choc bardzo chce wmuszam w siebie a tak to jeszcze miałbym pewnosc ze dostarczyłem organizmowi jakas dawke
Dzięki za odpowiedz czyli co wziasc miarke przed treningiem i po tym dopiero zjesc przedtreningowy posilek?
przez przypadek wyslalem poprzedniego posta.obecnie odzywiam sie w ten sposob ze rano staram sie zjesc porzadne sniadanie czyli platki owsiane i do tego jakas kanapke albo zamiast tego wszystkiego jajecznica.w szkole zazwyczaj jem dwie bulki z szynka i serem.potem na obiad to co mama poda albo babcia :P po treningu zawsze zjem woreczek ryzu z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
